超实用的肩部放松操！！
无论是僵硬还是酸痛，
只要按照图示做，
每个动作要保持30-50秒，
3-5分钟就会立刻有所缓解。
用力可以一点点加大，但不要过猛哦~
真的有效！~
不信来试试吧！

来源：@全球健身中心